AUTOESTIMA

           


               4 dicas para você se amar mais e viver melhor. 

                              Como anda a sua autoestima? 

Gisela Rao, escritora do livro "Não comi, não rezei, mas me amei" (Editora Urbana, 39,90 reais), brinca que a autoestima é como o tanque de combustível do carro. Se você não presta atenção no nível, se não abastece com carinho e atitudes positivas, ela acaba e te deixa perdida. Abaixo você encontra quatro dicas da autora para manter o tanque cheio e reconquistar sua autoconfiança: 

 Confira toda a matéria no link abaixo:
http://boaforma.abril.com.br/saude-bem-estar/4-dicas-voce-se-amar-mais-710492.shtml

Desafio de Verão 2013: Exercícios

      



 Desafio de Verão 2013, treino fase 1: mais curvas com funcional. 

 A aula montada pelo personal trainer Disnei Sanches é baseada no treinamento funcional e vai agir em várias frentes: torrar calorias (até 800 por treino!), despachar gordura e definir o corpo. "O circuito de alta intensidade faz você atingir a zona aeróbica lática (acima de 170 batimentos cardíacos por minuto), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura até seis horas depois que você parou de treinar", explica o professor, que é personal trainer de nossa musa Solange Frazão. Você vai completar o circuito três vezes, passando de um exercício para o outro sem pausa e com 1 minuto e meio de intervalo entre cada passagem pelo circuito. Como a aula é puxada, Disnei dá uma alternativa às iniciantes: fazer a sequência de exercícios com 20 segundos de descanso entre eles - assim, o corpo se recupera e você consegue ir até o fim. Usando a escala de exaustão - Determine a intensidade do seu treino -, abaixo, que vai de 1 a 10, o ideal é terminar a primeira passagem do circuito no grau 5; a segunda no 7 e a terceira no 8, ou seja, ofegante e sem aguentar mais nenhuma repetição, de acordo com o professor. Esse circuito deve ser feito de duas a três vezes por semana. 

               Veja os exercícios no link abaixo:
http://boaforma.abril.com.br/desafios/verao/treino-exercicio-desafio-verao-2013-712466.shtml

AUTO-HIPNOSE

           



       Aprenda a pensar como magra e emagreça.

 A auto-hipnose é uma das técnicas mais comentadas no momento para facilitar a perda de peso. Aprenda a mudar o seu jeito de pensar e faça as pazes com a balança. 

 Pela quinta vez no ano você começou uma dieta e, pela quinta vez, fracassou no primeiro bolo de chocolate. Pode parar! Antes de tudo, você precisa mudar seu comportamento em relação à comida - ela não pode ser mais forte que seu desejo de entrar num jeans sequinho. A top model australiana Elle Macpherson recorreu à hipnose para controlar o impulso de comer doce e manter as medidas enxutas exigidas pela profissão, A mesma técnica permitiu que a americana Ellen DeGeneres, apresentadora do programa The Ellen DeGeneres Show, no canal Warner Bros, se livrasse de alguns quilinhos. Elas seguiram as orientações do nutrólogo e hipnotista Paul McKenna descritas no livro Eu Posso Fazer Você Emagrecer, que vendeu mais de 3 milhões de exemplares nos Estados Unidos e na Europa. A versão em português (24,90 reais), lançada este mês pela editora Sextante, também promete fazer barulho. Reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina, a hipnose é usada atualmente por vários profissionais - de psicoterapeuta a dentista - com o objetivo de induzir o paciente a um relaxamento profundo e, com isso, permitir que o cérebro assuma o controle das emoções, reprogramando sensações exageradas de medo e dor, por exemplo. O mesmo pode ser feito com o impulso de você comer em excesso sempre que está triste ou ansiosa. 

 Veja a matéria inteira no link abaixo: 
http://boaforma.abril.com.br/saude-bem-estar/pense-como-magra-emagreca-714034.shtml

História de superação

              


                                 De top model a ex-obesa


 Emagrecer é o sonho da maioria das mulheres, mas quem imagina que as beldades sobre a passarela também têm seu momento de angústia sobre a balança? Janete Leão Ferraz foi modelo nos anos 80, quando pesava 53 kg, mas virou obesa mórbida 21 anos depois, atingindo 135 kg. A jornalista superou a fase de luta com a balança e conta sua trajetória para recuperar o peso saudável no livro "De Top Model a ex-obesa: uma relação íntima com a balança" (Ferraz&Cortella, 180 páginas, R$ 43), que será lançado hoje na Livraria da Vila, no Shopping Pátio Higienópolis, em São Paulo. 


Veja mais no link:
http://boaforma.abril.com.br/desafios/eu-consegui/top-model-ex-obesa-712903.shtml

Boa forma: Beleza

                                 Celulite:


 Cinco máquinas poderosas contra celulite, gordurinhas e flacidez Com a tecnologia a favor da beleza, não param de aparecer supermáquinas para atacar o trio inimigo do corpo perfeito: celulite, gordura localizada e flacidez. Selecionamos cinco novíssimos tratamentos para ajudar você nessa batalha.

Veja  no  link abaixo:

http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto-corpo/tratamentos-esteticos-para-celulite-gordurinhas-flacidez-715296.shtml